smoothie ακτινίδιο-μανταρίνι-μπανάνα

Leave a comment
smoothies

2015_005b

Μπορεί αυτή να μην είναι η συνηθισμένη εικόνα ενός smoothie σε ποτήρι, όμως το σερβίρισμα σε μπολ με φρούτα και ξηρούς καρπούς το κάνει πιο χορταστικό, το μετατρέπει αυτόματα περισσότερο σε γεύμα και σε αναγκάζει να το καταναλώσεις με πιο αργούς ρυθμούς μιας και χρησιμοποιείς κουτάλι αντί για καλαμάκι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνατε για να σερβίρετε έτσι τα smoothie σας είναι να χρησιμοποιήσετε λιγότερα υγρά, ώστε να γίνουν πιο παχύρρευστα. Για το συγκεκριμένο smoothie (για 2 άτομα) θα χρειαστείτε

  • 4 ακτινίδια
  • 4 μανταρίνια (2 ολόκληρα και το χυμό από τα δύο υπόλοιπα )
  • 1 μπανάνα

Χτυπήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και σερβίρετε σε μπολ με φρούτα, την αγαπημένη σας granola ή ξηρούς καρπούς. Δοκιμάστε το!

Kiwi-tangerine-banana smoothie bowl

This might not be the usual image of a smoothie in a glass, but serving a smoothie in a bowl with fruit and nuts make it more filling and makes you enjoy it in a slower pace with the use of a spoon instead of a straw. The only thing you have to do to serve your smoothies this way is to use less liquid just to make them more thick. For this kiwi-tangerine smoothie (serves two) you will need

  • 4 kiwis
  • 4 tangerines (2 whole tangerines and the juice of the other two)
  • 1 banana

Blend everything together on high speed and serve in a bowl with fruit, your favorite granola or just nuts and seeds. Enjoy!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s